Artho Shikkha

intermittent Fasting Benefits and Side Effects – A Complete Guide 📚 Table of Contents 🔍 What is Intermittent Fasting? 🕒 Popular Methods of Intermittent Fasting 16/8 Method 5:2 Method Alternate-Day Fasting 🌟 Health Benefits of Intermittent Fasting Weight Loss Improved Metabolic Health Enhanced Brain Function Reduced Inflammation Cellular Repair & Longevity ⚠️ Side Effects of Intermittent Fasting Hunger & Cravings Headaches and Dizziness Low Energy Sleep Disturbances Not Suitable for Everyone 🧪 Scientific Evidence and Human Studies 🧭 Tips for Beginners Start Gradually Stay Hydrated Listen to Your Body 👨‍⚕️ Who Should Avoid Intermittent Fasting? 📝 Final Thoughts: Is It Right for You? 📌 FAQs – Frequently Asked Questions n the modern world of health and fitness, Intermittent Fasting (IF) has become a buzzword. From fitness enthusiasts to celebrities, many people have adopted this eating pattern to lose weight, improve metabolism, and...

How to Naturally Control High Blood Pressure High blood pressure (also known as hypertension) is often referred to as the “silent killer.” High blood pressure often develops silently over the years, showing no clear symptoms — yet if ignored, it can result in serious health crises such as heart attacks, strokes, or kidney failure. Thankfully, there are numerous natural remedies to lower high blood pressure that are effective and safe. This article will guide you through the best home remedies to control hypertension , including lifestyle tips, diet changes, and powerful herbs and natural therapies. 🔍 What is High Blood Pressure? Blood pressure is the force your heart uses to pump blood through your arteries. When this pressure remains high consistently, it strains your heart and blood vessels. Normal BP : 120/80 mmHg Elevated BP : 120–129/<80 mmHg High BP (Stage 1) : 130–139/80–89 mmHg High BP (Stage 2) : 140+/90+ mmHg Managing high blood pressure early can prevent ser...

T op 10 Superfoods for Immune Boosting – Strengthen Your Body Naturally Superfoods immunity Boosting In today’s fast-paced world, a strong immune system is not just an advantage – it’s a necessity. Whether you're battling seasonal flu or trying to stay protected from viral infections, the best way to build immune system health is through the right nutrition. Superfoods — nutrient-rich foods that offer maximum health benefits — are nature’s way of helping you thrive. In this article, we'll explore the top 10 superfoods for immune boosting and answer vital questions like “ How can I boost my immune system in 24 hours? ”, “ What can I drink to boost my immune system? ” and “ Which foods boost immunity faster? ”. 🌿 Why Superfoods Matter for Immunity Before jumping into the list, let’s understand why superfoods are essential for immune power . Our immune system relies on vitamins, minerals, antioxidants, and anti-inflammatory compounds to function effectively. Superfoods are...

অটল পেনশন যোজনা (APY): ভবিষ্যতের আর্থিক নিরাপত্তার একটি সুনিশ্চিত পথ 📌 What is the APY scheme? (APY স্কিম কী?) Atal Pension Yojana (APY) একটি সরকারি পেনশন স্কিম যা ভারত সরকারের তরফ থেকে ২০১৫ সালে শুরু করা হয়েছিল, মূলত অপ্রাতিষ্ঠানিক খাতের শ্রমিকদের জন্য। এই স্কিমের মাধ্যমে ৬০ বছর পর একটি গ্যারান্টিড মাসিক পেনশন পাওয়া যায় ₹1,000 থেকে ₹5,000 পর্যন্ত, যা বেছে নেওয়া মাসিক অবদান (monthly contribution) ও বয়সের ওপর নির্ভর করে। "এই যোজনার প্রধান লক্ষ্য হলো অবসরের পর জীবনে আর্থিক স্থিতিশীলতা ও নিরাপত্তা নিশ্চিত করা। Atal Pension Yojana-তে অংশ নিতে হলে একটি সক্রিয় সেভিংস অ্যাকাউন্ট থাকা আবশ্যক। পাশাপাশি, PRAN বা পার্মানেন্ট রিটায়ারমেন্ট অ্যাকাউন্ট নম্বরের মাধ্যমে গ্রাহক সহজেই নিজের পেনশন অ্যাকাউন্ট পর্যবেক্ষণ ও পরিচালনা করতে পারেন।" 📌 Guaranteed Monthly Pension: ₹1,000 থেকে ₹5,000 অবধি এই স্কিমের সবচেয়ে বড় আকর্ষণ হলো গ্যারান্টিড মাসিক পেনশন। পেনশনের পরিমাণ নির্ভর করে আপনার বয়স ও মাসিক অবদানের পরিমাণের ওপর। যত তাড়াতাড়ি এই স্কিমে যোগদান করবেন, তত কম অবদান দিয়ে বেশি সুব...

ব্যাংকিং ও ফিনান্সে KYC কী? জানুন Know Your Customer এর পুরো প্রক্রিয়া ব্যাংকিং ও ফিনান্সে KYC: সম্পূর্ণ গাইড What is KYC? | KYC মানে কী? Kyc KYC বা Know Your Customer হলো একটি বাধ্যতামূলক প্রক্রিয়া যা ব্যাংক ও আর্থিক প্রতিষ্ঠানসমূহ তাদের গ্রাহকের পরিচয় যাচাই করতে ব্যবহার করে। এই kyc process এর মাধ্যমে প্রতিষ্ঠানগুলো নিশ্চিত হয় যে তাদের গ্রাহক কে এবং সে কীভাবে আর্থিক পরিষেবা ব্যবহার করছে। একজন গ্রাহকের কাছ থেকে সাধারণত নিচের kyc documentation সংগ্রহ করা হয়: পরিচয় প্রমাণ (Aadhaar Card, PAN Card, Voter ID) ঠিকানার প্রমাণ (বিদ্যুৎ বিল, ব্যাংক স্টেটমেন্ট) পাসপোর্ট সাইজ ছবি বর্তমানে অনেক প্রতিষ্ঠান e kyc বা electronic kyc সুবিধা দিচ্ছে, যেখানে গ্রাহক শুধুমাত্র Aadhaar ও OTP ব্যবহার করে পরিচয় যাচাই করতে পারে। এছাড়া video kyc এর মাধ্যমেও আপনি ঘরে বসেই আপনার পরিচয় নিশ্চিত করতে পারেন। এই প্রক্রিয়াটি শুধুমাত্র নিরাপত্তার জন্যই নয়, বরং kyc verification online এর মাধ্যমে আর্থিক অপরাধ প্রতিরোধেও সহায়তা করে। KYC in banking এখন প্রতিটি অ্যাকাউন্ট খোলার আগে আবশ্যক, বিশেষ করে যদি সেটি একট...

ঋণের প্রকারভেদ: ঋণ নিয়ে সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়ার পূর্ণাঙ্গ গাইড আজকের অর্থনৈতিক জীবনে ঋণ বা লোন আমাদের জীবনের অপরিহার্য একটি অংশ হয়ে উঠেছে। বাড়ি কেনা, ব্যবসা শুরু, পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়া বা হঠাৎ জরুরি খরচ সামলাতে—সকল ক্ষেত্রেই ঋণ অনেক সময় একমাত্র সমাধান হয়ে দাঁড়ায়। তবে ঋণ নেওয়ার আগে তার ধরন এবং সুবিধা-অসুবিধা সম্পর্কে ভালো করে জেনে নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। কারণ ভুল ধরনের ঋণ নেওয়া অর্থনৈতিক চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। এই লেখায় আমরা বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব বিভিন্ন ধরনের ঋণ, তাদের বৈশিষ্ট্য, সুবিধা-অসুবিধা এবং কিভাবে আপনার জন্য সঠিক ঋণ নির্বাচন করবেন। ঋণ কি? (what is loan)  ঋণ হলো এমন একটি অর্থনৈতিক ব্যবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি বা প্রতিষ্ঠান অন্য কারো কাছ থেকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অর্থ ধার নেয়, পরবর্তীতে সেই অর্থের সঙ্গে সুদসহ ফেরত দেয়। ঋণ প্রকারভেদ মূলত এর উদ্দেশ্য, পরিশোধের সময়কাল, সুদের হার, জামানত, এবং ঋণদাতার শর্তাবলীর উপর নির্ভর করে বিভক্ত করা হয়। ঋণের প্রধান প্রকারভেদ ১. ব্যক্তিগত ঋণ (Personal Loan) ব্যক্তিগত ঋণ হচ্ছে সেই ঋণ যা সাধারণত ব্যক্তিগত খরচের জন্য দেওয়া...

CIBIL Score কী এবং কিভাবে ফ্রি Online PAN নম্বর দিয়ে Check করবেন? অবশ্যই! নিচে কেবল বাংলায়, সহজ ভাষায় এবং কিওয়ার্ডগুলো সুন্দরভাবে ব্যবহার করে একটি ১০০% ইউনিক, জেনুইন আর ফ্রেশ ব্লগ পোস্ট দিলাম। কোড ছাড়া, আপনি চাইলে সরাসরি ব্লগে ব্যবহার করতে পারবেন। CIBIL Score কি? কীভাবে করবেন ফ্রি CIBIL Score Check Online by PAN Number? বর্তমানে আর্থিক জীবনে ক্রেডিট স্কোর বা CIBIL Score এর গুরুত্ব অনেক বেড়েছে। ব্যাংক, নোট ব্যাংকিং প্রতিষ্ঠান কিংবা লোন দেওয়ার সংস্থা কেউই আপনার ক্রেডিট স্কোর না দেখে ঋণ দিতে রাজি হয় না। তাই, আপনার অর্থনৈতিক স্থিতি বুঝতে হলে CIBIL Score সম্পর্কে ভালোভাবে জানা জরুরি। CIBIL Score কি? CIBIL স্কোর হলো একটি গুরুত্বপূর্ণ তিন অঙ্কের সংখ্যা, যা একজন ব্যক্তির আর্থিক আস্থার মানদণ্ড হিসেবেই কাজ করে। সাধারণত এই স্কোরটি ৩০০ থেকে শুরু হয়ে ৯০০ পর্যন্ত হয়ে থাকে। আপনার এই স্কোর নির্ধারণ করা হয় মূলত আপনার পূর্বের ঋণ নেওয়ার অভ্যাস, লোন বা ক্রেডিট কার্ড পরিশোধের রেকর্ড, এবং অর্থনৈতিক ব্যবস্থাপনার ওপর ভিত্তি করে। এই স্কোর যত বেশি হবে, ততই ব্যাঙ্ক বা আর্থিক প্রতিষ্ঠানগুলোর কাছে আপ...